NOTICIA BOMBÁSTICA!!!!

Olááááá.... Quanto tempo não apareço por aqui né???

Depois de um tempo sem saber notícias de vocês... Espero encontrar cada uma firme e forte em seu propósito( com você mesma).

 Tenho uma noticia bombástica!!! Mas... Antes gostaria de dizer que continuo firme na minha reeducação alimentar,só para atualizar vocês rsrrs... Sim realmente se tornou meu estilo de vida!!!

 Agora vamos a noticia... Tcham...mmm...  ESTOU GRÁVIDA!GRAVIDÍSSIMA!!!!  

Foi um susto no inicio para todos aqui em casa afinal já temos 2 filhotas11 e 9 anos,recomeçar tudo denovo me assustou,mas só no primeiro dia da noticia,pois no segundo dia já estávamos todos adorando e babando na idéia de ter mais um bebê nesta casa. Estou com 11 semanas e curtindo muito a barriguinha, a fome aumentou bastante, e é claro que não estou comendo como antes,mas também não estou comendo como uma desesperada por 2 rsrsr... Quero engordar no máximo 10 kl vamos vê se consigo cumprir,não! Não estou fazendo nenhuma dieta e nem vou fazer, minha prioridade agora é o bebê,mas também sei bem o que é ir longe de mais com o peso e sei muito bem também como é difícil voltar,por isso me preocupo sim!!! E não posso comer tudo o que vejo pela frente, mas vou te falar... a fome é verdadeira viu??? Acordo de madrugada com a barriga roncando acredita? Que loucura!!! Marido brigou comigo e disse para eu comer pelo menos uma fruta,ok!  Nesse brincadeira o peso de lindos 57 kl já se tornaram 60,5kl. Mas como estava bem magrinha só estou com a barriguinha mesmo,para falar a verdade agora eu estou até achando que tinha exagerado um pouco,estava bem magrinha mesmo! Mas enfim,por hoje é isso galerinha!!!

 Muitas beijocas.... Que Deus te abençoe!!!

FALANDO SÉRIO!!!

ATENÇÃO ASSUNTO MUITO SÉRIO...
...ASSIM QUE COMECEI MINHA CAMINHADA RUMO A UM NOVO ESTILO DE VIDA,ELIMINEI O REFRI, NÃO ME ARREPENDO NEM UM POUCO,JÁ ME ACOSTUMEI E NEM SINTO FALTA,NÃO VENHA ME DIZER QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE,SUA SAÚDE ESTA EM JOGO OLHA SÓ ISSO:

NÃO TENHA MEDO DE DIZER NÃO PARA SUA VONTADE LOUCA POR REFRI,TENHA O CONTROLE DE TUDO QUE VOCÊ INGERE; "SEU CORPO AGRADECE"!


BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSSSS....

Primeiro vc faz o hábito, depois o hábito te faz!

DICA GOSTOSA

          

ENQUANTO ESCREVO PARA VOCÊS SABOREIO ALGUMAS DELICIOSAS FATIAS DE PIZZA,EM PLENA TERÇA.HÃÃÃ...  COMO ASSIM???PIROU DE VEZ  RSRSR 
   DEU PARA ACREDITAR OU VOCÊ JÁ ME CONHECE TÃO BEM QUE SABE,QUE NESTE CORPICHO NÃO ENTRA PIZZA DURANTE A SEMANA?EM???
CLARO QUE NÃO É PIZZA, MAIS O SABOR ENGANA BEM MESMO,FICA UMA DELICINHA E MELHOR SUPER SAUDÁVEL E LEVE,BÃO NÉ?
   FEITA DE TCHARÃN...BERINJELA(ADOOOROOOO) POR ISSO PENSEI EM COMPARTILHAR ESSA RECEITINHA DELICIOSA COM VOCÊS! LÁ VAI...


INGREDIENTES:
     FATIA AS BERINJELAS DE  CUMPRIDO 
    EXTRATO DE TOMATE
    AZEITE
    PEITO DE PERU LIGHT
   QUEIJO MINAS LIGHT
    ORÉGANO
SUPER SIMPLES: EM UM TABULEIRO COLOCA AS FATIAS DE BERINJELA,EXTRATO DE TOMATE ESPALHA SÓ UM POUQUINHO EM CIMA DE CADA FATIA,UM FIO DE AZEITE,PEITO DE PERU(PODE SER INTEIRO OU RALADINHO),QUEIJO MINAS ORÉGANO,UM FIO DE AZEITE E FORNO
DICA:  VOCÊ PODE COLOCAR ALHO E CEBOLA DESIDRATADA,DÁ UM SABOR ESPECIAL,COMO VOCÊ PERCEBEU FAÇO SEM SAL,MAS VOCÊ PODE COLOCAR(JULGO DESNECESSÁRIO). 


POR FALAR EM RECEITINHAS LEVES GOSTOSAS QUERO INDICAR ESSE AQUIhttp://www.gulosoesaudavel.com.br/   GENTEEEE BOM D +++ UMA COZINHA SUPER CRIATIVA,DELICIOSA E UMA SIMPATIA! QUANDO VOCÊ FOR LÁ VAI ENTENDER O QUE ESTOU FALANDO COM CERTEZA,JÁ EXPERIMENTEI ALGUMAS RECEITINHAS DELICIOSAS. O QUE É BOM É PARA SER COMPARTILHADO NÈ?
           BOM MINHA GENTE LINDA E CARINHOSA É ISSO,ENTÃO... MUITAS BEIJOCAS SAUDÁVEIS

FOCO SEMPRE!!

OLÁ PESSOASSSSS... ESTOU DETESTANDO FICAR TANTO TEMPO SEM POSTAR ASSIM AIAIAI....


MAS É CLARO QUE NÃO VOU FICAR AQUI PERDENDO MEU TEMPO CHORAMINGANDO NÉ??? RSRSR DEIXA EU APROVEITAR O TEMPO QUE ESTOU AQUI E IR DIRETO AO ASSUNTO!
  QUANDO DECIDI EMAGRECER FUI RADICAL COMIGO, POIS QUERIA PORQUE QUERIA EMAGRECER, COMO ESTAVA DECIDIDA  APROVEITEI MINHA DISPOSIÇÃO PARA NÃO DAR MOLE PARA MINHA VONTADE, COM ISSO CONSEGUI CHEGAR ATÉ RÁPIDO EM MEU OBJETIVO O QUE ACHEI QUE DEMORARIA 1 ANO LEVOU 7 MESES E FAÇO QUESTÃO DE LEMBRAR QUE NÃO FIZ NENHUMA DIETA MALUCA,E NEM PASSEI FOME , O QUE FIZ FOI TROCAS INTELIGENTES,REDUZI QUANTIDADE EEE... MUITA ATIVIDADE FÍSICA QUE CLARO ACELEROU MEU PROCESSO, TÁ E PORQUE ESTOU LEMBRANDO DISSO HOJE? 
    DEPOIS QUE CHEGUEI AO MEU PESO DESEJADO QUE NO INICIO ERA 65 KG,MAS ACABOU SE TORNANDO 57KG,POIS CONTINUEI EMAGRECENDO E FUI GOSTANDO DO RESULTADO,MARIDO TAMBÉM.
         .COMECEI A ME LIBERAR NO FIM DE SEMANA EX: SÁBADO OU DOMINGO,ESCOLHIA ALGO QUE QUERIA COMER, E ME DAVA POR SATISFEITA,ASSIM FUI ME ADAPTANDO DURANTE A SEMANA FAZIA TUDO BONITINHO CLARO!  POIS BEM O TEMPO VÊM PASSANDO E MEU PESO CONTINUA O MESMO,QUE LINDEZA RSRSRS
   QUERIA FALAR ENTÃO COMO ESTOU ME ALIMENTANDO HOJE, CONTINUO FAZENDO TUDO DIREITINHO DURANTE A SEMANA E NO FIM DE SEMANA ME LIBERO,QUANDO FALO ME LIBERO,NÃO ESTOU DIZENDO QUE ME AFUNDO NO LIXO NÃO VIU GALERA! RSRSR TODO ESSE PROCESSO ME REEDUCOU MESMO GRAÇAS A DEUS,O QUÊ ESTOU QUERENDO DIZER É QUE COMO O QUE TÊM PARA COMER,PARA EXPLICAR MELHOR,NESTE FIM DE SEMANA MARCAMOS COM UNS AMIGOS DE COMER FEIJOADA,ANTES NÃO COMERIA, EU IRIA COM ELES,MAS JÁ TERIA FEITO O MEU LANCHE ANTES DE SAIR DE CASA,OU ESCOLHERIA ALGO BEM LIGHT PARA COMER NO LOCAL,HOJE JÁ COMO COM ELES, E COMO FICO FELIZ DE VÊ QUE REAPRENDI A COMER,VOCÊ CONSEGUE TER NOÇÃO DISSO??? APRENDI A COMER COMO UMA PESSOA NORMAL,SEM ALTERAR MEU PESO,GENTE VOCÊS NÃO ESTÃO ENTENDENDO RSRSRS É MUUUITA ALEGRIA!!!! É BOM D ++++
    VALEU TODO SACRIFÍCIO MESSSSMOOOO.... COMER É TÃO GOSTOSO NÉ?PRINCIPALMENTE QUANDO NÃO TEM MAIS PESO,QUANDO O SEU FOCO NÃO ESTÁ NA QUANTIDADE E SIM NO SABOR,NA QUALIDADE, NA SAÚDE. NOSSO CORPO É UMA MÁQUINA PERFEITA NÓS É QUE ABUSAMOS! JÁ FALEI MUITO NÈ?RSRS


                                               MUITAS BEIJOCAS LIGHTS                                                                            

ÁGUA NO FRIO........ARGH!!!

GENTEEEEEEE... Que saudade do nosso cantinhoooooo.... E aí tudo bem??? Por aqui têm um pouquinho de correria,resfriado e outras coisitas mais...mas ta valendo! Os treinos estão em dia,alimentação sobre controle, apesar do cansaço por causo do resfriado tudo organizado! Mas.... Minha gente queria falar sobre água,cadê minha sede nesse frio que some? Ta por aí? Claro que me OBRIGO a beber,fico andando com minha garrafinha, e mais que andar com ela esvazio ta? Rsrsrs Diante disso... Vamos nos lembrar da importância e dos beneficios da nossa queridinha? Para começar, alguns dias atrás fiz um post falando sobre dicas lembra? E a água esta lá mantendo e marcando seu território!lembrando... ..."H2O aos montes Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga." Não satisfeita,fui buscar mais informações para nos convencer da necessidade: Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral. Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente. Água e Dietas - Fator Decisivo Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade? Realmente nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar). Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não têm as condições ideais para realizar esse processo de filtração. Só que nesse processo perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, você pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também refrescos de limão,Chás,leite. Vale lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar. Interessantíssimo né??? Fonte:http://boasaude.uol.com.br/lib/showdoc.cfm?LibDocID=2849&ReturnCatID=763 Espero que você termine de lêr e já busque sua água!rsrsr... Ei? Falei serio em??? Beijocassssssss

MOTIVAÇÃO POR ONDE ANDAS???

BOM DIAAAA... OLHA MINHA BEIJOCA PARA VOCÊ AI!

MINHA LINDA EDUARDA E MINHA LINDA GABRIELA

DIA DAS MÃES

MINHA FAMÍLIA MEU MAIOR E MAIS VALIOSO PRESENTE,QUE DEUS ME CONFIOU.

ENTÃO GENTE,COMO ANDA A MOTIVAÇÃO DE VOCÊS?

PODEMOS DEFINIR A MOTIVAÇÃO COMO TUDO AQUILO,QUE NOS LEVA A AGIR DE DETERMINADA FORMA;DIANTE DE DETERMINADAS CIRCUNSTÂNCIAS OU SOBRE DETERMINADOS ESTÍMULOS,PODEMOS ESCOLHEMOS AGIR OU DEIXAR DE AGIR.

BASEADAS EM QUE ESTÃO FIRMADAS NOSSAS MOTIVAÇÕES? 

O QUE O IMPULSIONA?

O QUE VOCÊ REALMENTE DESEJA?

O QUE VOCÊ QUER DA VIDA?

ACHO IMPORTANTÍSSIMO PENSARMOS NISSO,AFINAL, ISSO SERÁ NOSSO COMBUSTÍVEL PARA CHEGARMOS ONDE QUEREMOS.

MAS AFINAL VOCÊ QUER CHEGAR AONDE MESMO?

TODAS AS RESPOSTAS ESTÃO EM VOCÊ,COM SEUS VALORES,SEUS PRINCÍPIOS,SEUS DESEJOS,SEUS PLANOS!

MOTIVAÇÃO ELA É REAL,MAS ELA NÃO NOS LEVA,EU QUE ME LEVO ATÉ ELA,ENTENDEU? EX; DECIDI PRONTO, QUERO EMAGRECER,PORQUE? NÃO ESTOU SATISFEITA COM MEU PESO!PRONTO JÁ ESTA AI SUA MOTIVAÇÃO,MAS AGORA É COMEÇAR AGIR, AÍ QUE É O DIFÍCIL NÉ?SAIR DA NOSSA ZONA DE CONFORTA ,E TROCINHO COMPLICADO ESSE, RSRSR MAS... NÃO TEM OUTRO CAMINHO NÃO! O PODER DE ESCOLHA ESTA EM MINHAS MÃOS OU EU FAÇO OU EU FICO PARADA ESPERANDO UMA MÁGICA.

E AÍ? PENSANDO??? cri...cri...cri...

MEIO DOIDO ESSE MEU POST DE HOJE NÉ? MAIS TUDO QUE FALO AQUI VÊM DO CORAÇÃO SOU CHAQUALHADA,E CHAQUALHO VOCÊS,AMINHA INTENÇÃO AQUI NESSE CANTINHO,É AJUDAR COM AQUILO QUE "EU" APRENDI, E TENHO APRENDIDO DURANTE TODO ESSE MEU PROCESSO;

 
BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSSS...


OBRIGADA PELO CARINHO MARAVILHOSO DE VOCÊS EM CADA COMETÁRIO.
                                        

TREINAR+ FRIO+FRIO+FRIO

Genteeee....que friooooo.... Quase fui treinar de edredon hoje!kkkkkkk Frio só é gostoso,para ficar debaixo das cobertas vendo um belo filme,ou,lendo o bom livro,ou,ficar abraçada com maridinho. Mas.... Como a vida não para no frio,os compromissos não congelam com o frio,só agente(rsrsrs)então bora continuar né? Fazer o quê? Mas lendo sobre exercícios e frio, me lembrei de algo que é muito bom,acho que vocês também já sabem, mas lembrar não dói né?... FRIO O QUE TÊM DE BOM??? Tchan...tchan...tchan... O clima frio do inverno (especialmente os frios rigorosos) tem a capacidade de deixar o nosso metabolismo naturalmente mais acelerado, e isso é um dos fatores mais importantes para nosso emagrecimento. Ah... então... já que o inverno já acelera o metabolismo por ele mesmo, agora mesmo que eu vou cair na tentação de ficar horas enrolada nas cobertas, vendo tv, vou dar uma reduzida nos exercícios, comer o que eu quiser... Definitivamente, NÃO! Pufavo né? Vamos aproveitar essa oportunidade tirar a cama das costa e malhar para esquentar,e principalmente queimar mais calorias,sem falar da endorfina do exercício,o prazer que sentimos no término do treino,que espanta qualquer depre do frio rsrsr animaeee... Animou não? Ok! Vai assim mesmo! Hoje fui para meu queridinho muay thai,professor hoje tava derrupiar os cabelos rsrsr,treino super intenso,frio? Onde? Até esqueci que estava querendo ir treinar de edredon. Beijocas e mais beijocas e nada de preguição, deixa de blá blá blá(desculpas)ninguém vai fazer por você,nem por sua saúde,nem pela sua auto-estima. Então... Vai!

CASAMENTO E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

E aí galera? Tudo belezinha? Meu fim de semana foi delicioso! Dê muitos abraços,dê muitas beijocas das filhotas bom d+ isso né? Então,mudando de assunto... Hoje eu quero tocar num assunto delicado e íntimo,sobre maridos! Hã? Isso mesmo! "MARIDOS" Mas o quê marido tem a vê com nossa reeducação alimentar? Você pensou isso??? Te respondo! TUDO!!! Vou começar falando de mim. Quando eu estava gordinha(fica bonitinho falar assim,mas tava obesa mesmo rsrsrs)meu marido nunca,veio falar comigo que eu estava gorda,nunca reclamou,e olha que ele me conheceu magra,continuava me elogiando,me amando! Mas olha que interessante,depois que eu emagreci,os elogios ficaram beeemmm...diferentes, mais quentes,mais empolgantes,os elogios antes,existiam,mas era quando me arrumava para sair. Hoje até descabelada dentro de casa maridinho(lindo) esta elogiando. Você com certeza já entendeu onde quero chegar né? Pois é,tiramos alguns prazeres de nossos maridos sabia? Você acredita que quando eu percebi isso,fui pedir desculpas para o meu marido! Ele achou um absurdo,e falou que me amava dê qualquer maneira e dê qualquer tamanho! Mas o meu pedido de desculpas foi por ter tirado alguns prazeres masculinos dê marido! Gente estou falando aqui de intimidades,e tentando não tocar em detalhes, Complicadíssimo isso,mais queria muito tocar nessa realidade do sobrepeso,da vergonha que nos acompanham algumas vezes! Sabe o quê é pior? é reconhecer que você esta assim,e sente vergonha por sua causa mesmo,você que se colocou assim! Você têm tirado alguns prazeres do seu marido! Eu entendi isso muito bem! Casamento para ser pleno,precisa ter entrega de você para ele e dele para você! E isso envolve nosso corpo,nosso peso,nossa auto-confiança,nossa disposição; Envolve eu agrada-lo,satisfaze-lo! Lembrando que não havia problema nenhum,No meu casamento,só fui perceber qua havia problema depois que emagreci! Porque aí fui entende,que estava sim faltando muitas coisas,coisas essas que fazem muita diferença hoje,no meu casamento! O quê será que você têm tirado do seu marido? Pense um pouco! Quando estiver se alimentando,lembre-se você esta se amando, se cuidando,e também abençoando e investindo em seu casamento! Casamento um presente de Deus que temos que cuidar! E isso requer esforço sim! Agradeça a Deus pelo seu marido e cuide-se para ele!!! E se você ainda não se casou,fica também um recado para você,que esta se cuidando hoje! Não se descuide depois de casar! Beijocas e mais beijocasssss Mais esse post de hoje é pra nós ou para os maridos em??? Kkkkkkk.... Dê uma coisa sei! Os dois irão usufruir! Uhuuuu....

MARMITA É CHIK TA?

 ESTAVA PENSANDO BASTANTE SOBRE ESSES DETALHES QUE QUERO COMPARTILHAR HOJE COM VOCÊS.

JÁ FALEI AQUI QUE COMO DE 3 EM 3hs,MAIS COMER O QUÊ? ENTÃO QUERIA DAR UMAS DICAS PARA O NOSSO DIA A DIA CERTO?

FAZENDO 3 REFEICÕES MAIORES,{CAFÉ,ALMOÇO,JANTA,}E 3 PEQUENOS LANCHES; ENTRE CAFÉ DA MANHÃ E ALMOÇO,ENTRE ALMOÇO E CAFÉ DA TARDE, DEPOIS VEM AJANTA E CEIA.(SÓ SE FOR NECESSÁRIO)

MAS HOJE QUERO  FALAR SOBRE OS PEQUENOS LANCHES OK?

PEQUENOS E IMPORTANTÍSSIMOS; PARA VOCÊ QUE TRABALHA E FICA FORA O DIA INTEIRO,NÃO TÊM DESCULPAS NÃO!VOCÊ PODE LEVAR SUA MARMITINHA,LANCHEIRA ENFIM,ESCOLHE O NOME VOCÊ RSRRSR... SE VOCÊ NÃO SABE,HOJE É ATÉ CHIK ISSO TA?SÉRIO! E CLARO,PARA VOCÊ QUE ESTÁ EM CASA,MAIS NÃO SABE O QUÊ FAZER,  VOU DAR ALGUMAS IDÉIAS; AI VAI DE ACORDO COM SUAS NECESSIDADES,SÃO SÓ IDÉIAS,VOCÊ É QUEM SABE O QUÊ PODE E DEVE COMER,OK? 

DICAS GOSTOSAS;

 Lanche 1 - 150 calorias

- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 1banana

Lanche 5 - 180 calorias 
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte 

1fruta
Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.

- 6 unidades de morango. 

QUANTO A AGUÁ... CONSELHO;ANDE COM UMA GARRAFINHA,DEIXA 1 NO CARRO,1NA MESA DO TRABALHO,1NA BOLSA ENFIM TENHA SEMPRE AGUÁ COM VOCÊ.

      IMPORTANTE  :

Muitas pessoas acreditam que quanto menos comerem, melhor será para o 

emagrecimento, o que é um erro, pois devemos nos alimentar de forma adequada

 e horários regulares para garantir um equilíbrio saudável no organismo, 

promovendo assim a perda de peso.

Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo

 entende que as reservas de energia estão se esgotando e entra em um modo econômico de

 energia, ou seja, desacelera o metabolismO.Além disso, ao contrário do que muita gente 

pensa e faz, grandes intervalos entre as refeiçõese dietas muito restritivas não emagrecem. 

No período de jejum, o alimento ingerido é rapidamente incorporado como GORDURA,DICAS DE

 nutricionistAS.

       MUITAS BEIJOCAS,ESPERO TER AJUDADO!

Mas..... se for pra sair da dieta,têm que valer apena,faz bonito e direito!rsrsrsr...
Olha a surpresa do maridão de hoje!!!

                            kopenhagen

Um convite a mudança! Aceita?

. Iuppppp... Mais um dia de decisões,determinações,escolhas, e os resultados,serão os que você optou:

 Muitos me falam assim! Nossa mas como você consegue gostar do integral? Como você consegue ficar sem fritura? Adoçante é horrível,como você se acostumou? Respondo! Eu escolhi,decidi,determinei e acabei me acostumando! Não Podemos começar,já colocando um monte de imprecilios né gente? Pessoas vem até a mim pedir dicas e quando falo,sempre arranjam desculpas!{não tenho tempo,tenho muita preguiça,não vou conseguir tenho muita fome}Bom pra falar a verdade entendo perfeitamente bem isso! Já fui assim também,e acredito mesmo que quando eu colocava meus obstáculos,é porque ainda não estava determinada,consciente do que queria e precisava! Só acho que 1 vez entendido que preciso e quero emagrecer,tenho que começar a mudar minha mente,pois vou precisar mexer no meu paladar,adoro quando leio no blog de vocês![não gostava de berinjela,não gostava de pão integral,não gostava de jiló rsrsrs} coisa linda gente! Mudamos ou não mudamos nosso paladar? Em??? Aprender a esperar a nova adaptação também é fundamental,comemos uma vez,dizemos eca! E não queremos provar de uma outra forma,não gostou cozido? Que tal tentar assado? Grelhado?sei lá! Descobrir novos paladares,sabores,jeitinhos de fazer,tudo isso junto misturado da sabe o que gente? Você descobrindo coisas novas! Ta eu sei que você não vai gostar de tudo! Nem "eu"! O que quero dizer através de tudo isso é... Abra sua mente para coisas novas! Não diga não logo de cara e muito menos faça cara feia sem nem ao menos ter experimentado ok? Combinado? E aí vamos tentar então? Os resultados refletirão das suas escolhas,estou certíssima nisso!


                                                Beijocas e mais beijocas! (pág nova com receitinhas)


 Peça a Deus para te ajudar! Uma das qualidades de Deus é amor! E quem ama ajuda,ele se agrada em ajudar sempre!

ENROLANDO A VONTADE!

OLÁ PESSOASSS... TUDO BEM???

         EU? BOM! JÁ TIVE DIAS BEM MELHORES!!! MINHA FILHOTA GABI,ESTÁ COM OTITE,SINUSITE! MAS JÁ ESTA SENDO MEDICADA DIREITINHO,E COM FÉ EM DEUS,RAPIDINHO ESTARÁ PULANDO PELA CASA NOVAMENTE!SIM!POR CAUSA DO FRIO MESMO! COM ELE VÊM OS RESFRIADOS,AS VIROSES,A FOME? OPS! FALEI RSRSR... MAS NÃO É VERDADE GENTE? QUE SERÁ NÉ? NO FRIO REALMENTE SENTIMOS MAIS FOME,VONTADE DE FICAR BELISCANDO,SOU NORMAL NÉ? SE VOCÊ FALA PRA MIM,QUE EM DIA DE FRIO VOCÊ NÃO SENTE MAIS FOME! EU VOU DIZER QUE VOCÊ QUE NÃO É NORMAL TA!!!RSRSR 

POIS É ESTOU EU DENTRO DE CASA CORUJANDO A FILHA A 2 DIAS,UM FRIO DAQUELES, SEM TREINO E UMA VONTADE DE COMER GOSTOSURAS! PERIGO!!! SE NÃO VIGIAMOS LEVAMOS UMA RASTEIRA DA VONTADE E CAIMOS DE BOCA EM ALGO!KKKK

       MAS HÃRAÃN...EU APRENDI A ENROLAR A VONTADE, FIZ UMA JARRA DE MATTE LEÃO QUENTINHO,TOMEI AOS MONTES,FIZ LEITE DE SOJA LIGHT QUENTE COM CANELA,FIQUEI CHEIA, GENTE PARECE QUE COMI HORRORES!!! A VONTADE ERA DE COMER CHOCOLATE COM FRUTAS, BOLO DE AIMPIM QUENTINHO! OI? EI?VOLTA!

     MAS,HOJE APRENDI NÃO ALIMENTO MINHA VONTADE,ALIMENTO MINHA NECESSIDADE!.E A MINHA NECESSIDADE É MANTER MEU PESO! AI VOCÊ VAI PENSAR ASSIM,UÉ MAS VOCÊ NÃO JÁ CHEGOU NO PESO?E EU TE RESPONDO SIM! POR ISSO QUE ME CONTROLO! AFINAL QUERO MANTER MEU LINDO PESINHO,RRSR. SÓ ME LIBERO NO FIM DE SEMANA GENTE,E TEM DADO SUPER CERTO ASSIM, SEMPRE SAÍMOS,OU TEMOS FESTAS,ENFIM. AI SIM! COMO SEM PESO NA CONSCIÊNCIA TÃO BOM ISSO! E O PESINHO SE MANTÉM INTACTO COISA LINDA! REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É = MUDANÇA NO ESTILO DE VIDA!    

   BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS,E MUUUITO OBRIGADA PELO CARINHO!LEIO CADA COMETÁRIO COM MUITO ENTUSIASMO!

DELICIOSA SEGUNDA!

 
         OIEEE??? SEMANA COMEÇANDO,E JÁ ESTOU EMPOLGADA!
 VOCÊ PRESTOU ATENÇÃO NAS IMAGENS?GENTE NÃO SÃO LINDAS AS FRUTAS? VOCÊ JÁ REPAROU NA BELEZA?NAS FORMAS? NAS CORES? QUANTA RIQUEZA NÉ?
ESTAVA EU CONVERSANDO COM MINHA PEQUENA SOBRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS, E A CRIATIVIDADE DE DEUS AO CRIAR CADA UM LEGUME E FRUTAS,CADA UM COM SEU SABOR, COM SUAS VITAMINAS E FIBRAS. TÃO IMPORTANTE PARA NÓS E TÃO REJEITADOS POR MUITOS. GENTE DEUS EM SUA CRIAÇÃO TÃO MARAVILHOSA SE PREOCUPOU COM NOSSA ALIMENTAÇÃO VOCÊ JÁ HAVIA PENSADO NISSO???
 QUANTAS VEZES EU E VOCÊ NÃO NOS PREOCUPAMOS COM O QUE COMEMOS! ENTRAMOS NA ONDA DO FAST FOOD, COMENDO COISAS RÁPIDAS DENTRO DA NOSSA  PRÓPRIA CASA,NÃO QUEREMOS TER MUITO TRABALHO,ENTÃO NO LUGAR DE 1 FRUTA OPTAMOS POR UM BISCOITO,É SÓ ABRIR E COMER,NÃO PRECISA DEIXAR DE MOLHO E NEM LAVAR. SEM FALAR NA SALADA LAVAR FOLHA POR FOLHA,DEIXAR DE MOLHO,E SE VOCÊ É COMO EU AINDA FAZ O MOLHO RSRS( FAÇO UMA CONSERVA DE ALHO E CEBOLA,DEPOIS DOU A RECEITA), REFRIGERANTE,NO LUGAR DO SUCO DE FRUTAS,SHIII... VAI TER  QUE BATER,SUJAR LOUÇA E POR AI VAI NOSSO PENSAMENTO JÁ CONTAMINADO.  POIS É DÁ TRABALHO MESMO CORTAR LEGUMES ETC... MAS EU HOJE PREFIRO TER ESSE TRABALHO E ALIMENTAR A SAÚDE  DA MINHA FAMILIA.GENTE  MÁ ALIMENTAÇÃO TEM SIDO OS MOTIVOS DE TANTAS DOENÇAS, DESCOBRI QUE CARNE NO MÁXIMO 2 X POR SEMANA PARA SER SAUDÁVEL, REFRIGERANTE ELIMINEI,,SÓ SUCO( NEM SINTO MAS FALTA), A FAMILIA AINDA TOMA,MAS SÓ QUANDO VAI A UMA FESTA. FRITURA SÓ QUANDO VAMOS A UMA FESTA.EXAGERO???  CHAMO ISSO DÊ CUIDANDO DA NOSSA SAÚDE! NÃO QUERO VOLTAR DE ONDE SAI,(OBESIDADE),NEM QUERO QUE A FAMILIA LÁ!INCLUSIVE A OBESIDADE  É CONHECIDA COMO UMA ENFERMIDADE.
    ESSA DECISÃO É MINHA E SUA,SAIR DE UMA OBESIDADE,OU ENTAR NA OBESIDADE,NÓS TEMOS O PODER DE ESCOLHA, COMECEI E ENGORDAR E NUNCA ME IMAGINEI OBESA,ENTÃO CUIDE-SE,NÃO ESPERE CHEGAR LÁ PARA CONHECER AS CONSEQÜÊNCIAS, E VOCÊ QUE ESTA NELA LEMBRE-SE TEM JEITO SIM!
     DECISÃO,DETERMINAÇÃO,FORÇA,AMOR PRÓPRIO VOCÊ CHEGA LÁ!
                                    BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS
   QUE DEUS TE ABENÇOE E TE DÊ MUITA FORÇA!!!

Dicas importantíssimas,sempre bom lembrar!

Quatro dicas para emagrecer sem riscos Organização Mundial da Saúde elenca as principais medidas que ajudam a perder peso sem ameaçar o bem-estar por Theo Ruprecht | foto Dercílio e Alfredo Franco   Menos sal e açúcar "Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado", explica Márcio Atalla, educador físico e especialista em nutrição de São Paulo. E pior: ambos são utilizados no prato em demasia pelos brasileiros.   Mais fibra Presente em cereais, legumes e frutas, ela combate a obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo.       Maneire na gordura O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo.   H2O aos montes Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. "A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água", esclarece Atalla. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga. Ta aí ainda? Bora tomar água!rsrsrsr BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

ESTRATÉGIAS....ESTRATÉGIAS....

E aí meu povo? Como vai esse coração hoje? Posso ouvir um ta tudo ótimo aí? Sexta-feira,para alegria de uns,mas de desespero para outros,alguns se controlam melhor quando esta em casa,outros se desestranbelham por esta em casa;engraçado isso né? Um problema para você,pode ser uma solução para mim,com isso quero dizer CUIDADO!preste bastante atenção! O que da certo para um,pode não da certo para você,cada um precisa descobrir sua estratégia na luta contra o peso,e isso só com as experiências,elas vão dizer qual é a sua! O que podemos pedir é ajuda,dicas,e não ficar na dependência do que o outro fez,sabe porque? Você vai acabar se frustrando,e talvez até desanimando. Ex:Eu fui radical comigo,enquanto não cheguei onde queria(peso),não comi as coisas que eram uma tentação para mim hoje,não posso falar faça como eu,que da certo! Essa foi minha estratégia e eu agüentei,mas pode ser que se você fizer assim fique só 1 mês e desista entende? Insisto busque sua estratégia,é o seu corpo,a sua saúde,aprendemos muuuuito uma com a outra,temos que aprender aproveitar isso,essa amizade na luta,no choro,mas também aplaudida a cada grama eliminada,pois comemoramos a saúde voltando para nós,não sei Você,mas eu solto fogos no meu coração quando vejo que uma de nós tem encontrado sua estratégia e tem conseguido ou já conseguiu emagrecer!É bom D+!!! Sei muito bem que não é fácil emagrecer,mas sei também que não é impossível! Invista tempo em você,descobrindo sua estratégia,dr Google foi meu amigão,srsrrsr fiz muitas pesquisas,ia aprendendo,colocava em prática,e observava se estava dando certo,e assim foi minha caminhada,de experiência em experiência,mas não fiz nenhuma loucura,e nem passei fome,foram experiência totalmente conscientes. Bora continuar a luta? Oro por você,para que Deus dê muita força ,ânimo,disposição e muito amor a você,por você mesmo! Pois aí sim! você vê que vale apena continuar essa batalhar.POR VOCÊ!!! Muuuuito obrigada pelos recadinhos carinhosos,leio com muito carinho viu? BEIJOCAS E MAIS BEIJOCASSSS...

MÃOS, ALIMENTAÇÃO,HÃ???

ALIMENTAÇÃO ESTA EM NOSSAS MÃOS ASSIM COMO,NESSA IMAGEM.


INDEPENDENTE DO DIA SE É FERIADO OU NÃO,SE É FIM DE SEMANA OU NÃO, A ALIMENTAÇÃO CONTINUA EM NOSSAS MÃOS,VOCÊ QUE LEVA O ALIMENTO A BOCA,VOCÊ QUE MASTIGA E ENGOLE,E SEU CORPO INEVITAVELMENTE IRÁ REFLETIR O QUE VOCÊ ESTA CONSUMINDO.
INTERESSANTE COMO A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MUDA OS HÁBITOS E A MENTE,HOJE QUANDO ACORDO QUERO TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHÃ, MEU PÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO,MINHA XÍCARA DE CAFÉ, 1 FRUTA COM AVEIA,E COMO DEVAGAR E DELICIANDO CADA MORDIDA, ANTES,SÓ PENSAVA QUE IRIA COMER, COMIA 2 PÃES DE SAL COM MANTEIGA, CAFÉ.
  .CONCLUSÃO; COMIA MAL,SEM NADA DE NUTRITIVO OU SEJA CALORIAS VAZIAS,COMIA RÁPIDO, PASSAVA UM TEMPO E JÁ ESTAVA EU COM FOME DE NOVO.
QUERIDA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,TEVE QUE ME ENSINAR A COMER DE NOVO,RRSRSR HOJE OLHO PARA MINHA FRUTEIRA E ME DÁ ÁGUA NA BOCA,ACREDITA?SINTO PRAZER NUMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  QUANTA MUDANÇA BOA NÉ?
  E POR FALAR EM MUDANÇAS.... AHÃÃÃ...EU JÁ ESTAVA QUERENDO MUDAR A CAPA DO BLOG,MAS NÃO SABIA O QUE SERIA AINDA,E EU ADOREEI COMO FICOU! ESPERO QUE CURTAM TAMBÉM,TENTEI COLOCAR CADA MOMENTO DE MUDANÇAS NO CORPO, ESTOU FAZENDO NOVAS PÁGINAS TAMBÉM,ESTÃO LOGO ABAIXO DAS FOTOS DA CAPA.
MÊS COMEÇANDO,VAMOS NOS LEMBRAR A NOSSA ALIMENTAÇÃO ESTÁ EM NOSSAS MÃOS!!!
                           BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS

Minha alimentação

Oooiiieee... Feriadinho delicioso, aproveitei já dei minha corridinha deliciosa,30mint,alguns abdominais e dei aquela alongada rsrsr.
Hoje meu post será um lembrete,quero compartilhar com você um pouco da minha mudança na alimentação!

Algumas trocas e dicas: farinha branca,por integral,(biscoitos,arroz,macarrão,pão,bolo)
Chocolate,por chocolate meio amargo,
Fritura,por assados e grelhados
Açúcar,por adoçante ( uso linea,mais saudável sucralose,e em algumas vezes uso açúcar mascavo)
Leite,por leite desnatado
Iogurte,por iogurte light
Laticínios,queijo branco,cottage,ricota,requeijão light
Presto mais atenção,na quantidade de sódio,quantidade de gordura total dos produtos
que consumo.
Não misturo carboidratos,ex:como arroz ou como batata.
Carnes vermelhas,deixo para finais de semana,durante a semana frango,peixes,ovos.
Doces só no fim de semana,durante a semana de sobremesa como fruta ou gelatina diet.
O que foi muito importante no meu processo,foi comer de 3 em 3 hs,acelerou meu metabolismo,e não sentia tanta fome,hoje isso se tornou um hábito.
No inicio tudo é muito complicado mesmo,tudo passa por adaptação eu quis e consegui,só depende de você. Beijocas e mais beijocas QUE DEUS TE ABENÇOE!

EU E MINHAS GATINHAS

BEIJOCAS PARA VOCÊS!

Não arranje desculpa! Arranje tempo!!!

Olá garotas? Hoje já fui treinar meu querido muay thai! E você já se mexeu hoje? Já fez seu treino hoje? gente sem sacrifícios,sem esforço com exercícios,da resultado? Sim!mais demora bem mais,sem contar que exercício é fundamental para nossa saúde,já sei que você já sabe disso, que você já esta cansada de saber,mais como é verdade,precisa ser dita sempre! Se você entrou na academia e achou chato,vai caminhar na rua,pedalar,correr,se achou a musculação maçante,experimente jump,luta, sei lá mais com certeza se você continuar insistindo vai achar algo que ira te dar prazer, se ache em algum exercício vou te falar tudo que experimentei durante 1 ano desde que comecei meu processo.vamos lá rsrsr... Caminhada,hidroginastica,musculação,localizada,jump,corrida,e hoje estou onde eu nunca imaginei que estaria na arte marcial.Fui a incentivo do marido,ele faz jiu jitsu,acabei indo para experimentar muay thai e acabei ficando.por isso que te incentivo hoje a experimentar até o que você não se imagina fazendo,mas se encontre em algum esporte,as vezes achamos que somos preguiçosos por termos entrado em algo (exercício),e não temos mais vontade de ir,mais você já pensou que pode ser que aquele não tem nada a vê com você,com seu estilo,sua personalidade! Em??? Entao menina se levanta,e vai encontrar seu esporte,vamos nos mexer! Beijocas e mais beijocas em todas e vamu que vamu minha gente. Já estou ouvindo daqui seu pensamento! Dança?natação? Pilates?luta? Vai lá experimenta e descubra!

Palestra!

Uau! Hoje estou muito tranqüila rsrsrs... Ontem foi a palestra,deu tudo certo,Graças a Deus!Estava bem nervosa,anciosa,e melhor surtiu efeito,muitas pessoas vieram falar comigo,convites para outras palestras,pessoas pediam o end do blog,outras falando que iria mudar muitas coisas em sua alimentação! Fiquei realmente muito feliz com o resultado! Quando terminei pensei! Uau não tive um piripaqui do coração!consegui rsrsrsrsr no final ganhei flores lindas! Que carinho fui muito bem recebida,gente olha que fofo o coquetel foi todo saudável,e no final ainda deram salada de frutas e um sache de chá verde! Achei uma fofura e muito carinhoso tinha mais de 100 pessoas ufa! O mais importante foi o que elas entenderam tem jeito sim!!! Hoje estou Glorificando a Deus e com o coração muito grato por tudo que Ele tem feito em minha vida,desde que decidi mudar,ter determinação muita coisa mudou e ainda tem mudado! Por isso insisto com você!CONTINUE FIRME UMA HORA VOCÊ VÊ O RESULTADO DO SEU ESFORÇO! Comecei a palestra com um versiculo e deixo hoje para mim e para você aqui! POR MAIS QUE O PREGUIÇOSO DESEJE ALGUMA COISA,ELE NÃO CONSEGUIRA, MAS A PESSOA ESFORÇADA CONSEGUE O QUE DESEJA.(provérbios13:4) DECIDA SE ESFORÇAR!!! beijocas e mais beijocasss

Coração grato a Deus!

Olha a segundona aí genteeee... Prontas para mais uma semana em? Eu estou! O chá de lingerie deu tudo certo,ficou tudo muito lindo! Agora estou aguardando a palestra, amanha meninas! Haja coração!!! Obrigada pelo carinho e pelo apoio me encorajando,vocês são muito lindas! Na quarta compartilho como foi. Desejo muita coragem e força a vocês nesta semana,para que consigam dizer não obrigada! Não já estou satisfeita! E que o propósito que você tenha colocado para você mesma nesta semana, seja conquistado! Quando estava no meu processo de emagrecimento e lia algumas entrevistas dizia para mim mesmo,um dia vou dar a minha, chamo isso de foco,expectativa e mais que isso acreditava! E você diante de tudo que leu onde tem se encontrado neste momento? Em que você já tem se apegado?já conseguiu te imaginar fazendo coisas que você não tem feito hoje por causa do seu peso! Entao comece a imaginar!!! Ei? Comece a sonhar você pode! E mais isso te impulsiona a continuar! Acredite,sonhe! Beijocas e mais beijocas. Ps: Entrevista no blog da nossa queridíssima Rosana,esse convite foi muito especial!

MENINASSSS... MEU CORAÇÃO TÁ.... É...BEM.... NÃO SEI EXPLICAR! RSRSRS... VAMOS LÁ ESTOU NA CORRERIA TOTAL,ESTOU PREPARANDO UM CHÁ DE LINGERIE, PARA UMA QUERIDA AMIGA, RECEBI UM CONVITE INUSITADO,UM CONVITE PARA DÁ UMA PALESTRA, TEMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: QUE CHIK!!! MUITAS PESSOAS  QUERENDO SABER COMO CONSEGUI ELIMINAR 38KL,SEM CIRURGIA,SEM REMÉDIO, E É IMPOSSÍVEL, FALAR DE TODO ESSE PROCESSO E NÃO DAR ÊNFASE AQUI NO NOSSO CANTINHO,NESSE NOSSO DIÁRIO ONLINE,VOCÊS VÃO JUNTO RSRSR... CONFESSO QUE FIQUEI MUITO ANCIOSA PELO CONVITE,MAIS O SENTIMENTO DE AJUDA AO PRÓXIMO GRITOU MAIS ALTO,SEI QUE LÁ ESTARÃO MUITOS CURIOSOS,MAS TAMBÉM ESTARÃO PESSOAS PRECISANDO DE AJUDA COMO EU VOCÊ. MINHA INTENÇÃO É INCENTIVAR,JÁ ESTOU ORANDO E PEDINDO A DEUS, QUE ME USE PARA ABENÇOAR VIDAS,QUE EU FALE COM O CORAÇÃO,E QUE MUITOS SE SINTAM ENCORAJADOS A MUDAR, E ACREDITAR QUE TEM JEITO SIM! SERÁ DIA 24 TERÇA- FEIRA.COMPARTILHAREI COMO FOI DEPOIS OK?
E ONTEM RECEBI TAMBÉM UM OUTRO CONVITE MUITO CARINHOSO PARA UMA ENTREVISTA NO BLOG DE UMA DE NOSSAS AMIGAS DE LUTA A QUERIDISSÍMA ,http://dietaonliners.blogspot.com.br/ROSANA ,RECEBI ESSE CARINHO COM MUITA ALEGRIA EM MEU CORAÇÃO,HOJE COLHO OS FRUTOS DE TODA BATALHA,DE TODOS OS CHOROS,RECEBO ISSO COMO HONRA.E CONFIRMO VALE A PENA!CONTINUE NÃO DESISTA.
     MUITAS BEIJOCAS E MUITA FORÇA!
 TENHA O CONTROLE DA SUA VONTADE! INSINTA!!!

DESAFIOS E MAIS DESAFIOS!!!

      HELLOW? MAIS UM DIA DE DESAFIOS PELA FRENTE NÃO É MESMO? OS DESAFIOS JÁ SE INICIAM AO ACORDAR,SE LEVANTAR,HIGIENIZAR,TRABALHAR,ESTUDAR,TUDO BEM JÁ CRIOU UM HÁBITO JÁ FAZEMOS NO AUTOMÁTICO,MAIS NÃO DEIXA DE SER NOSSOS DESAFIOS CERTO? ENTÃO VAMOS FALAR SOBRE O DESAFIO DE TODO DIA "COMER" GENTE COMER É BOM D + NÉ? MAIS KÁ PRA NÓS PARA QUEM QUER EMAGRECER,OU MANTER O PESO É UM DESAFIO NÉ NÃO? DESAFIAMOS O TAMANHO DA NOSSA FOME,DA NOSSA VONTADE DE COMER,DESAFIAMOS NOSSO AUTO-CONTROLE, NOS PREOCUPAMOS COM OS HORÁRIOS DE COMER,COM A QUANTIDADE QUE COMEMOS, COM O QUE COMEMOS( CALORIAS VAZIAS), COMER DEVAGAR,SENTIR O SABOR DA COMIDA E POR AI VAI,AFF VAI ME DIZER QUE NÃO VÊ COMO UM DESAFIO? RSRSR MAIS TENHO UMA BOA NOTICIA! NÃO GOSTO DE ACORDAR ÁS 5;30HS DA MANHÃ,MAS TENHO UM COMPROMISSO,ME OBRIGO E ISSO SE TORNOU UM HÁBITO! AQUI ESTÁ O SEGREDO DA SUA,DA MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,CONTINUE COM SEU DESAFIO, COM SEU COMPROMISSO COM VOCÊ, E ELE SE TORNARÁ UM HÁBITO! NÃO TERÁ MAIS PESO ENTENDE? DAQUI A POUCO ESTARÁ NO AUTOMÁTICO! 

     DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!DESAFIE-SE!!!A CONTINUAR ATÉ SE TORNAR UM HÁBITO!

INSISTO VALE APENA SE AME,SE CUIDE!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR X EXERCÍCIO = VOCÊ LEVE,SAUDÁVEL,E FELIZ!!!

SE ESSE É O SEU OBJETIVO,ENTÃO VAMOS DE DESAFIO EM DESAFIO CHEGAMOS LÁ!

BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS!!!

Devolta ao meu cantinho ao nosso cantinho!

Oláaaa... Esta semana estava me lembrando daqui do blogger de vcs, me lembrando do inicio da minha caminhada,das lutas,dos choros,de cada incentivo de vcs, e decidi voltar! Sinto muita falta mas como não conseguia mais responder a todas, visitar, acabei parando, e não quero isso, pois eu amo tudo isso,amo estar aqui, ouvir cada uma,saber de cada uma! Entao pensei e assim quando der visito,quando der respondo,mas quero continuar para incentivar vcs que vale apena sim todo esforço acredite eu faria tudo denovo para viver como vivo hoje ser,magra,leve e saudável é bom d+! Não desista,caiu levanta,esta desanimada,acredite em vc mesmo e siga seu objetivo!Antes de tudo ame a você mesmo! Beijocas e mais beijocas! Ei? Você consegue!!!

OI????????

SOU EU MESMO MINHA GENTEEEE...
 SUMIDA EU SEI,RSRSRS MAS ESTOU NA AREA.
VOU FALAR UM POUCO COMO ESTOU ,O QUE ESTOU FAZENDO SÓ PARA ATUALIZAR OK?
 ESTOU MANTENDO MEU PESO EM 59KL É EU SEI AS VEZES NEM EU ACREDITO RSRSRS
CONTINUO NA MUSCULAÇÃO (ADOOOROOO) E MEU AERÓBICO TEM SIDO UMA CORRIDINHA NA ESTEIRA MESMO DEPOIS DA MUSCULAÇÃO;ALIMENTAÇÃO CONTINUA SAUDÁVEL,EVITANDO FRITURAS,DOCES,REFINADOS(FARINHA BRANCA) DEIXO 1 DIA DA SEMANA PARA SER MEU DIA DO LIXO AI COMO O QUE DER VONTADE MESMO.
BOM ACHO QUE É ISSO! RSRSR SENTI FALTA DE TODAS,E ESTOU CURIOSA PELAS NOVIDADES,PARA TER NOTICIAS ,MATAR SAUDADES ETC...
 BEIJOCAS E MAIS BEIJOCAS
PS; COLOQUEI FOTOS LÁ EMBAIXO